jak sie wazyc

nedvied to daj foty tego kumpla jak ty coś pjerdolniesz to nie ma bata Podbij do największego kafara na swojej siłce: "ej stary moge cyknąć ci fote ?? Bo chłopaki na forum internetowym mi nie wierzą że znam takiego dzika" Chyba by z niego polewali do końca życia litości.... dorośli faceci kurva i takie bzdury pisać, masakra Czarujcie [...]

[...] uformowac tak za rok a do wakacji abym mógł wyjśc na plaze bez skrempowania. co do wagi macie racje słaby wyznacznik postępu w poniedziałek kupuje wage taka lepsza no wiecie tłuszcz woda itp. jak tylko to ogarne napewno wstawie wynik. Luknijcie na ta diet doradzcie cos tak aby skupić sie na zrzuceniu masy i kształtowaniu się. Pozdrawiam S

[...] "co zjem to spale" w brzuch mi nie idzie. Jadlem poprostu 3 do 4 posilkow dziennie glownie: ryze, kurczaki, ryby, duzo warzyw itd. Ja zaczynalem cwiczyc wazylem 60kg, chudy jak patyk dosc szybko doszedlem do wagi 82kg nie bylo z tym problemow. Niestety moja waga stoji w miejscu juz od dlugiego czasu. Czasem waze 80kg czasem 82kg. Dodatkowo do [...]

a jak dla mnie to nie ma co patrzec na waga/wzrost bo to zaden wyznacznik - wyznacznikiem jest to na ile da ci twoj organizm zrobic kompromis siła/wzrost bo jeden moze miec gruby szkielet i krotkie lapy/nogi i wazyc 80kg i miec 180cm a drugi type moze miec chude kosci dlugie nogi lapy i bedzie mial % wiecej miesnia na sobie i wiekszy wzrost w tej [...]

[...] poniedziałek i pojawił się pierwszy kryzys.Wczoraj wieczorem trochę więcej zjadłem i mam wyrzuty sumienia.Nawet nie chcę się ważyć,bo czuję się trochę napuchnięty. Macie jakieś porady jak to pokonać? Jeżeli będę jadł dziennie ok 1500-1800 kcal przy wysiłku aerobowym to utyję? Gdybym to wiedział łatwiej by było mi to przezwyciężyć. Co myślicie [...]

[...] podobno na minusie sie masy nie zrobi. Dlatego tez ja w dlaczym ciagu mysle i nie wiem czy sie przelamie do przytycia ale warto" masa nie zawsze rowna sie przytycie. jak robisz miesnie tak jak Obli czy ja na bilansie zero nie zrobisz sie gruba tylko bardzo powoli bedziesz sie odtluszczac i miesnie sie pokaza. ja tez nie chce wazyc duzo [...]

[...] spadek wagi 2 kg :] Troche jest ciężko jeśc min 5 posiłków dziennie :]same gotowanie na kolejne dni a potem jedzienie zimnych posiłków w aucie mnie wykancza ale musze sie jakos przemoc i trzymac tego, od czasu jak jem "zdrowiej" często odwiedzam wc i się czuje bardziej żywy, od poniedziałku jeżdze na rowerku i po 30min leze trupem - [...]

[...] na bardzo małych ciężarach. 2 dzień: Biceps: 5 serii po 10 x na modlitewniku (nakładam na łamaną sztangę po 5kg na obie strony). Następnie zwykłe uginanie rąk z hantlami (jakieś 3, 4 serie po 10), potem nogi, czyli półprzysiady ze sztangą, ugięcia na maszynie i podnoszenie ciężaru na atlasie jedną stopą (na zmianę) 3 dzień: wszystko pozostałe, [...]

[...] co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja [...]

Jeszcze jedna rzecz wpadła mi do głowy. Zauważyłem, że podczas treningu strasznie się odwadniam. Generalnie jestem mokry jakbym wyszedł z wody. Podczas treningu wypijam około litr wody (żywca zdrój) - Pytanie co do sauny. Jest trochę męcząca dla mojego organizmu i też odwadnia. Przy takiej wadze ( 65 kg ) sauna jest w ogóle zalecana ? - Diety [...]

15 lat i 68kg przy 180 cm wzrostu do dobrze.. nie masz się czym martwić.. znam człowieka który w wieku 15 lat waży 98,5 kg chyba nie chciał byś tyle ważyć przy tym wieku i wyglądać jak... (yy nie mogę znaleźć porównania ) a za być za chudym to też nie dobrze.. a co do zdjęcia to możesz wstawić to ocenimy..

[...] w ogóle nie czyni szkód. Co więcej, myślę, że stałe podbicie kalorii być może przyniosłoby niespodziewanie lepszy efekt, ale... na razie nie będę tego sprawdzał, zostaje jak jest Jeszcze przyjdzie czas na suchą masę i potem gęstość. Liczę, że na wakacje będę ważyć równą stówkę przy obecnym poziomie bf lub najlepiej niższym (marzenia ściętej [...]

Liczę, że na wakacje będę ważyć równą stówkę przy obecnym poziomie bf lub najlepiej niższym ja chce wazyc tyle co teraz ~90 ale przy bf 3x mniejszym wykonalne teraz rucic ile sie da potem masowac ile sie da przy weglach max 3-3,5g pewnie wejdzie jakis LC albo CC jak narazie dobrze mi wchodzi dopiero drugi tydzien zobaczymy co bedzie dalej

[...] Jeszcze dojdzie do tego ze ebde wazyc mniej niz przed rozpoczeciem cyklu ! I tutaj fotka kolacyjii: Slayerek - powiem Ci tyle co do diety wiem ze nie jest najlepsza, ale jak patrze na inne testy co kolesie robią to naprawde jedza duzo gorzej odemnie... Z tego co patrzyłem to mało kto je mięso po 3,4 razy dziennie no ale nie ważne juz raz była [...]

[...] pewnie gdzieś w główce. Czas się z tym uporać. Kiedyś udało mi się schudnąć około 30 kg ale hormony i głupota doprowadziła mnie znowu na skraj załamania. Chcę zobaczyć jak wyglądam na prawdę i to utrzymać i to jest mój CEL długoterminowy. Tych krótkoterminowych jest kilka. Zakładam, że do wakacji zacznę wyglądać jak człowiek. Założenie to [...]

[...] mięśnie (może być FBW dalej, tylko inne ćwiczenia, ilość powtórzeń itp. 2) Zwiększyć ilość kalorii w diecie. 3) Staraj się stopniowo zwiększać ciężary którymi ćwiczysz, jak siła nie będzie szła do przodu to i masa pozostanie w miejscu. 4) Może jednak zacznij ważyć posiłki, być może jesz za mało. Jak się dostosujesz do powyższych porad to [...]

Czujesz jak co ci się zatrzymuje?? Ja tam mało pije, za to do łazienki często chodzę :P fbw mam plan, 10 ćwiczeń łącznie dzisiaj zaczynam zobaczę jak będzie. Z czego ja używam o wiele mniejszych ciezarow :P. Mi tam wystarczy jak przytyje 5 kg. Nie podobają mi się tacy kulturysci 80-100kg. Ja chce normalnir wazyc, ale miec mniej tluszczu za to [...]

[...] +/- 80 kg + dobra rzeźba, ale przy obecnej wadze 69 nie wiem czy robić redukcję tłuszczu i pozbywać się bębna czy też masować mimo wszystko Na sile mi nie zależy bo podobnie jak ojciec i brat jestem słaby, ale bardzo wytrzymały, mogę robić dosłownie setki przysiadów i pompek, chociaż 60kg na klatkę to już dla mnie dużo. Co robić najpierw? zrobić [...]

Ojjj nie nie Wampirate,silniejsze miesnie mam,aczkolwiek nie tak silne jak przed odchudzaniem,do tego strasznie mi sie teskni do miesni ktore mialam i o to glownie chodzi, bo wiem jak sa cenne. Kurcze caly czas sie zbieram,zeby wrzucic stare zdjecia,ale musze przewertowac komputer ,bedziesz mial porownanie O ile dobrze pamietam to jestes mojego [...]

witam problem polega na tym ze jestem na diecie low carb zszedlem juz do 80kg (-6kg) i teraz zaczynaja sie schodki poniewaz niemoge zejs nizej niz 80 kg a jak bylem przez 4 dni na 79,5kg to sie cieszylem a teraz waze 80.8 jak to jest diety calkowicie przestrzegam chodze 6x na silownie 3x silowy 3x aeroby doradzcie co zrobic chce do wakacji [...]